Авокадо или тыквенные семечки: что полезнее?
24.01.2024 03:12
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какой продукт полезнее: авокадо или тыквенные семечки, сообщает Zakon.kz.
Эксперты отметили, что у обоих продуктов очень богатый состав.
Жирные кислоты
Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:
- 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;
- 100 г тыквенных семечек – примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!
Витамины
Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.
Микроэлементы
Ими богаты оба продукта:
- авокадо содержит много калия;
- тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.
Какой продукт все же полезнее?
Эксперты Роспотребнадзора отметили, что и авокадо, и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене. Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.