Лучше отпуск, чем лекарства: как отдых влияет на иммунитет и психику

Отказ от отдыха годами приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, риску гипертонии и даже инфарктов, передает наш сайт.

Как объясняет клинический психолог Екатерина Орлова, человеческий организм не создан для бесконечной работы. Без передышки нарушаются и биохимические процессы, и психоэмоциональный фон.

“Даже если вы не чувствуете усталости, отпуск полезен как профилактика выгорания. Он повышает продуктивность, улучшает отношения с близкими и даёт шанс перезагрузить мозг. Выгорание накапливается незаметно. Если ждать, пока наступит край, восстановление займет месяцы”, – добавляет Орлова.

Когда, как и где лучше отдыхать?

Идеальный отпуск: 2 – 3 недели каждые 6 – 12 месяцев. Один длинный отдых помогает глубже расслабиться, а короткие (по неделе), поддерживать тонус в течение года. Сезон выбирается по предпочтениям: лето удобно для семей с детьми, весна и осень оптимальны по ценам и погоде.

Полезнее всего проводить отпуск вдали от привычной обстановки.

Море укрепляет лёгкие и нервную систему, горы тренируют сердце, а лес успокаивает. Даже санаторий в своей климатической зоне может принести пользу при правильном подборе.

“Главное – не превращать отдых в ремонт или работу на даче. Отпуск нужен телу и психике”, – подчеркивает психолог.

Даже неделя в новом месте лучше, чем год без отдыха. Не копите отпуск – вкладывайтесь в здоровье.