О правильном питании в жару рассказала диетолог

Перемена температурного режима сказывается на аппетите.

С приходом летнего сезона организму приходится приспосабливаться к перемене температур . Это сказывается и на аппетите. Как правильно организовать свой рацион летом, объяснила диетолог Марина Макиша, сообщает Total.kz со ссылкой на «ФедералПресс».

«Основные рекомендации, которые мы даём в летний период времени в связи с тем, что в жаркую погоду активность аппетита ниже, — это перераспределение плотности приемов», — объяснила специалист.

Она добавила, что нужно повысить плотность приёма пищи на завтрак и ужин. И, соответственно, уменьшить её в обеденное время.

Также очень важно соблюдать питьевой режим. Всегда стоит иметь с собой воду, ведь если будет недостаточно жидкости, усилится склонность к отекам.

«Кроме того, нужно стараться включать в рацион более лёгкие блюда: холодные супы и овощные салаты. Можно добавить в салат белковый компонент — мясо, рыбу или другие морепродукты», — отмеитила диетолог.

Вместо десертов лучше выбрать сезонные ягоды. Также стоит избегать сладких напитков, ведь можно набрать лишние калории, пытаясь утолить ими жажду. Лучше пить воду или домашние напитки, которые не содержат сахар.