Американка дожила до 90 лет благодаря простой дыхательной практике

90-летняя американка Салли Скотт рассказала о простой дыхательной практике, которую использует для снижения стресса и поддержания хорошего самочувствия. Её историю опубликовало издание The Healthy.

По словам женщины, она занимается плаванием уже более 80 лет. Во время тренировок Скотт освоила технику, основанную на контролируемом дыхании: она на несколько секунд задерживает вдох и выдох. По словам пловчихи, такая практика помогает ей дольше оставаться под водой, быстрее преодолевать дистанцию и положительно влияет на настроение.

Авторы материала также привели результаты исследования Стэнфордского университета. Согласно его данным, ежедневные дыхательные упражнения продолжительностью около пяти минут могут способствовать снижению уровня стресса и улучшению настроения.

В исследовании использовалась техника с регулярным чередованием вдоха, короткой задержки дыхания, выдоха и новой паузы. Каждый этап занимал около четырёх секунд.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер рассказал, как режим питания может влиять на продолжительность жизни. По его словам, значение имеет не только то, что человек ест, но и в какое время проходят основные приёмы пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.