5 причин, почему вы начинаете чаще болеть осенью

С наступлением осени многие начинают замечать снижение энергии, частые простуды и общее ухудшение самочувствия. Причин у этого явления немало как очевидных, так и скрытых. Что влияет на иммунитет в холодный сезон и как поддержать здоровье простыми и доступными способами рассказал кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко, передает наш сайт.

– Какие факторы, в том числе неочевидные, снижают иммунитет осенью?

– Резкое сокращение светового дня. Это ключевой фактор для мегаполиса. “Синдром возвращения с отпуска” и стресс. Начало учебного года и рабочего сезона после летнего отдыха – мощный психологический стресс, который провоцирует выброс кортизола. Экология большого города. Изменение характера питания. После сезона свежих овощей и фруктов мы часто переходим на более тяжелую, углеводную пищу с меньшим количеством витаминов и клетчатки.

– Какие народные средства действительно эффективны?

– Например, контрастный душ. Эффективность имеет научное обоснование. Резкая смена температуры тренирует сосуды и симпато-адреналовую систему, улучшает терморегуляцию. Это не специфическая защита от вирусов, но общее закаливание, снижающее риск переохлаждения. Начинать нужно постепенно.

– Какие продукты и блюда полезны для иммунитета осенью?

– Куриный суп. Это не миф! Исследования показали, что куриный бульон содержит карнозин, который может помочь иммунной системе на ранних стадиях борьбы с гриппом. Кроме того, тёплая жидкость облегчает симптомы и поддерживает гидратацию. Но нужно помнить, что ни один продукт не является “волшебной таблеткой”.