Психолог Тим Боно: смена рутины улучшит психическое здоровье
10.07.2026 16:39
Строгое расписание дня способствует экономии сил и снижению уровня стресса, однако может лишить радости и полноты жизни. На этот неожиданный минус режима обратили внимание психотерапевт Рейчел Вольф и преподаватель психологии Тим Боно в интервью для HuffPost.
Вольф пояснила, что наш мозг быстро адаптируется даже к приятным событиям — это явление в психологии известно как гедонистическая адаптация. В результате все то, что прежде приносило удовольствие, начинает казаться рутиной, приводя к состоянию апатии или уныния. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, врач рекомендует искать новые впечатления, стимулирующие выработку дофамина и делающие повседневность более насыщенной.
Боно подчеркнул, что для улучшения ментального состояния кардинальные перемены не обязательны. Достаточно периодически менять привычные маршруты, пробовать новые блюда, осваивать небольшие навыки или выбирать непривычные виды досуга. Эти изменения помогают мозгу выйти из состояния «автопилота», повышают психологическую гибкость и облегчают справление с неопределенностью и жизненными переменами.
Ранее психиатр Мигель Анхель Альварес де Мон отметил, что социальные сети оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, и порекомендовал ограничивать пребывание в них до часа в день.
