Кардиолог Екатерина Паукова раскрыла способы снижения холестерина
26.07.2026 04:26
Врач-кардиолог-липидолог медицинской компании "СберЗдоровье" Екатерина Паукова, в интервью РИА Новости, сообщила, что снижению уровня "плохого" холестерина в организме способствует отказ от жирных и копченых продуктов, а также регулярная физическая активность не менее 150 минут в неделю.
Холестерин представляет собой жироподобное соединение, необходимое для функционирования клеток, а также для синтеза витамина D и половых гормонов. В крови он транспортируется двумя типами белков:
- липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), которые классифицируются как "плохой" холестерин,
- липопротеинами высокой плотности (ЛПВП), известными как "хороший".
При избытке ЛПНП холестерин откладывается на стенках сосудов, что увеличивает риск развития атеросклероза, инфарктов и инсультов.
Паукова отмечает, что рацион следует пересмотреть с акцентом на отказ от:
- жирных молочных продуктов,
- насыщенного жирами мяса,
- колбас,
- субпродуктов и яичных желтков,
заменив их на:
- нежирные мясные продукты,
- овощи,
- фрукты и цельнозерновые изделия.
Важным элементом является физическая активность, включающая в себя:
- не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю, таких как энергичная ходьба или плавание,
- а также две силовые тренировки.
В России примерно один из шести жителей обладает наследственной предрасположенностью к увеличению уровня "плохого" холестерина.
