Врач Гринйер: Подъем в одно и то же время может способствовать более долгой жизни

Врач-терапевт Доминик Гринйер отметил, что ключ к долголетию заключается в хорошо организованном распорядке дня. Об этом он рассказал в беседе с изданием HuffPost, выделив привычки, которые способствуют долгой жизни.

Прежде всего, Гриньер советовал следовать режиму сна. Он объяснил, что вставать каждый день в одно и то же время способствует регулированию уровня энергии, гормонального баланса и улучшению качества ночного отдыха. Врач отметил, что исследования показывают: регулярный график сна играет более значимую роль в долгожительстве, чем его длительность.

Один из ключевых советов, которые даёт эксперт, заключается в том, чтобы проводить на улице не менее получаса после пробуждения. Утренний свет помогает эффективно настроить циркадные ритмы, повышает концентрацию и улучшает качество ночного сна, отметил специалист.

Терапевт рекомендует включать в завтрак больше продуктов, богатых белком. Это поможет дольше сохранять чувство сытости, поддерживать энергию и здоровье мышц. Кроме того, полезно выпить стакан воды перед тем, как выпить чашку кофе, отметил он.

Среди других полезных привычек для продления жизни врач отметил выполнение утренней зарядки, а также отказ от проверки электронной почты и социальных сетей сразу после пробуждения.

Ранее говорилось, что прививки от гриппа и пневмококка могут продлить жизнь пожилым. Прививки защищают не только от определённых инфекций, но и способствуют замедлению процессов старения.

Инфекционные болезни приводят к серьёзным воспалительным реакциям в организме, а хроническое воспаление может ускорять возрастные изменения. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.