Сомнолог Якупов: недосып – основная причина потери работоспособности

Хроническая бессонница перестала быть личной проблемой и превратилась в масштабный социальный кризис, который бьёт по экономике, безопасности и здоровью нации. Об этом «Газете.Ru» рассказал руководитель федерального проекта SleepStudy, профессор, сомнолог Эдуард Якупов.

По данным исследования, более 60% граждан России спят плохо. Причём речь не о случайных бессонных ночах, а о системном нарушении, когда человек три месяца и дольше не может нормально заснуть или просыпается среди ночи, несмотря на тишину, темноту и удобную постель.

Якупов указывает, что в фазе медленного сна мозг очищается от продуктов обмена через лимфатическую систему. Если сон короткий или прерывистый, «перезагрузка» не происходит. Последствия — падение внимания, памяти, скорости реакции. Одна ночь без сна по эффективности мозга приравнивается к состоянию алкогольного опьянения.

Особенно опасен хронический недосып для тех, кто работает в зоне высокой ответственности: врачей, диспетчеров, водителей, операторов опасных производств. Ошибка такого человека может стоить жизни десяткам людей. При этом организм со временем создаёт иллюзию адаптации — человеку кажется, что он справляется, хотя мозг уже работает на пределе.

Потеря сна — это потеря ресурсов общества, подчёркивает сомнолог. Мозгу нужно около восьми часов, чтобы восстановить префронтальную кору и вегетативные структуры, отвечающие за контроль, внимание и решения. Без этого не работают ни техника безопасности, ни креативность, ни просто здравый рассудок.

Ранее терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Иван Еременко сообщил, что тёплый душ перед сном помогает лучше уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.