Врач Екатерина Демьяновская объяснила правила подготовки к веломарафону

Врач-невролог Екатерина Демьяновская поделилась рекомендациями по подготовке к веломарафону, подчеркнув необходимость выделения не менее двух-трех месяцев на тренировки. Она объяснила, что для безопасной адаптации организма следует увеличивать нагрузку постепенно, не превышая 10% каждую неделю. В интервью РИАМО врач пояснила, что тренировки необходимо организовать по этапам: начиная с укрепления мышц и связочного аппарата через силовые и аэробные упражнения, и постепенно переходя к более длительным велотрекам.

«Неделя перед основным мероприятием — не подходящее время для установления рекордов или слишком интенсивных тренировок. Необходимо придерживаться обычного графика нагрузок и строго соблюдать режим дня», — предостерегла Демьяновская.

По словам специалиста, в день веломарафона рекомендуется лёгкий завтрак, за два-три часа до старта. Также во время гонки важно регулярно пить воду или изотонический напиток каждые 15-20 минут, чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации.

Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в интервью НСН сообщил, что склонность к аллергическим реакциям может передаваться по наследству. По его словам, вероятность развития аллергии у потомков увеличивается, если среди близких родственников имеются люди с аналогичными проблемами.